När hösten och vintern kommer är det också säsong för förkylningar och influensa. Många märker de första symtomen i form av irritation i halsen, rinnande näsa, trötthet eller muskelvärk. Förkylning och influensa är två av de vanligaste virussjukdomarna, men det finns betydande skillnader mellan dem. Samtidigt finns det många naturliga sätt att stödja immunförsvaret och det allmänna välbefinnandet när man är sjuk.
Vad är virus?
Virus är extremt små smittämnen – till och med mindre än bakterier. Till skillnad från bakterier kan virus inte föröka sig på egen hand. De behöver en levande värdcell för att överleva och föröka sig.
Ett virus tränger in i kroppens celler och använder deras resurser för att skapa nya kopior av sig självt. Virus består av genetiskt material (DNA eller RNA) som omges av ett skyddande protein hölje. Exempel på välkända virus som påverkar människor är influensavirus, herpesvirus, enterovirus och många virus som orsakar luftvägsinfektioner.
Virus och bakterier – vad är skillnaden?
Även om virus- och bakterieinfektioner kan ge liknande symtom, fungerar de på helt olika sätt.
Bakterier är encelliga levande organismer som kan föröka sig självständigt. De flesta bakterier är nyttiga för människan. Gynnsamma tarmbakterier bidrar till exempel till matsmältningen och hjälper till att upprätthålla ett normalt immunförsvar.
Vissa bakterier kan dock orsaka sjukdomar, till exempel streptokockinfektioner, lunginflammation, urinvägsinfektioner, salmonellainfektioner, borrelia .
Bakterieinfektioner kan ofta behandlas med antibiotika. Virus är däremot inte levande celler och kan inte föröka sig utan en värdorganism. Därför har antibiotika ingen effekt på virusinfektioner. Behandlingen inriktas vanligtvis på att lindra symtomen, vila tillräckligt, få i sig tillräckligt med vätska och stödja kroppens naturliga immunförsvar.
Förkylning eller influensa?
Både förkylning och influensa är luftvägsinfektioner, men de skiljer sig avsevärt åt när det gäller symtom och svårighetsgrad.
Förkylning
En vanlig förkylning är i regel en lindrig virusinfektion. Mer än 200 olika virus kan orsaka förkylning, och rhinovirus är de vanligaste.
Typiska symtom är rinnande eller täppt näsa, halsont, nysningar, lindrig hosta, trötthet, feber. De flesta förkylningar går över på ungefär en vecka, även om nästäppa och hosta kan hålla i sig längre.
Influensa
Influensa är vanligtvis betydligt kraftigare än en vanlig förkylning. Det orsakas av influensavirus av typerna A, B och C.Vanliga symtom är plötslig hög feber, kraftig muskelvärk, huvudvärk, frossa, torrhosta, uttalad trötthet. Återhämtningen efter influensa tar ofta betydligt längre tid än efter en vanlig förkylning.
Hur kan du förebygga virusinfektioner?
God handhygien är fortfarande ett av de mest effektiva sätten att minska spridningen av virus. Dessutom kan kroppens naturliga försvar stödjas genom tillräcklig sömn, en balanserad och näringsrik kost, färska, näringsrika livsmedel, tillräckligt intag av vitamin D och vitamin C, honung, bär som är rika på antioxidanter och traditionellt använda medicinalväxter. Vitaminrika bär och aromatiska örter kan vara ett värdefullt inslag i en hälsosam livsstil under förkylnings- och influensasäsongen.
Medicinalväxter för att stödja luftvägarnas hälsa
Medicinalväxter har använts i århundraden för att stödja luftvägarnas hälsa, lindra hosta och bidra till ökat välbefinnande vid säsongsbundna sjukdomar.
Modern forskning har visat ett växande intresse för de bioaktiva ämnen som naturligt förekommer i örter, bland annat: flavonoider, polyfenoler, tanniner, fenolföreningar, eteriska oljor. Dessa ämnen kan vara av intresse för forskningen om kroppens naturliga immunförsvar och allmänt välbefinnande.
Örtteer under förkylnings- och influensasäsongen
Örtteer är mycket mer än bara en varm dryck när man känner sig krasslig. När de tillreds på rätt sätt kan örtinfusioner bidra till att upprätthålla vätskebalansen, lugna luftvägarna, stödja slemhinnornas normala funktion och lindra obehag i halsen. Många traditionellt använda örter innehåller naturligt förekommande ämnen som länge har uppskattats för sin användning inom traditionell örtmedicin för luftvägarnas hälsa och välbefinnandet under årets kalla månader.
Kungsljus (Verbascum thapsus) – en traditionell ört för luftvägarna
Kungsljus är en av de mest välkända traditionella örterna som används för att stödja luftvägarnas hälsa.
Traditionellt har växten använts för att bidra till ökat välbefinnande vid ihållande hosta, slemansamling i luftvägarna, irritation i halsen och säsongsbundna luftvägsinfektioner. Kungsljusets blad och blommor innehåller slemämnen och saponiner. Dessa ämnen har traditionellt uppskattats för sin användning i samband med att underlätta slemtransporten och lugna irriterade slemhinnor. Tack vare dessa egenskaper beskrivs kungsljus ofta som både en mjukgörande och slemlösande ört inom traditionell örtmedicin.
Många upplever att kungsljuste är särskilt behagligt vid torr, irriterande hosta när halsen känns sträv och andningen obehaglig. Traditionellt har kungsljus även betraktats som en ört för långsiktigt stöd till luftvägarnas välbefinnande, särskilt under årets kallare månader.
För bästa resultat bör kungsljuste dra tillräckligt länge för att växtens naturliga ämnen ska kunna frigöras i vattnet. Den milda och behagliga smaken passar särskilt bra tillsammans med naturlig honung.
Timjan – naturligt stöd vid hosta och nästäppa
Timjan är mycket mer än en aromatisk kryddväxt. Inom europeisk örttradition är den en av de mest uppskattade örterna för luftvägarnas välbefinnande.
Timjan innehåller eteriska oljor, framför allt tymol och karvakrol, som traditionellt har använts för att stödja luftvägarnas normala funktion. Dessa naturligt förekommande ämnen har förknippats med att hålla luftvägarna fria, underlätta slemtransporten, lugna irritation i halsen och bidra till kroppens naturliga försvar.
Timjante är särskilt populärt vid slemhosta, irritation i halsen, säsongsbunden nästäppa och behov av allmänt stöd för luftvägarna.
Traditionellt har timjan uppskattats för sin dubbla användning som både en mjukgörande och slemlösande ört. Många tycker att den är behaglig när andningen känns tung eller obekväm under säsongsbundna sjukdomar. Utöver sin traditionella användning för luftvägarna har timjan länge använts för att stödja en normal matsmältning. Under en virusinfektion kan aptiten minska och matsmältningen kännas trög. Då kan en varm kopp timjante upplevas som särskilt behaglig.
Timjans kraftiga arom gör den också till ett populärt val för ånginhalation.
Ingefära – en värmande och uppfriskande rot
Ingefära är en av världens mest använda naturliga ingredienser inom traditionell hälsovård. Dess värmande karaktär gör den särskilt populär under hösten och vintern.
Traditionellt har ingefära använts för att, ge en värmande känsla i kroppen, stödja en normal blodcirkulation, bidra till ökat välbefinnande vid frossa, stödja immunförsvarets normala funktion, lindra tillfälliga matsmältningsbesvär och bidra till att upprätthålla vitaliteten.
Vetenskapliga studier har också visat ett växande intresse för ingefärans bioaktiva ämnen och deras möjliga betydelse för luftvägarnas hälsa. Många väljer ingefärste redan vid de första tecknen på en förkylning. En varm ingefärsinfusion kan ge en behaglig värmande känsla när halsen känns irriterad, näsan är täppt eller man känner sig trött och frusen.
Ingefära passar dessutom utmärkt tillsammans med honung och citron och bildar en klassisk välbefinnandedryck som uppskattas över hela världen.
Nypon – naturens källa till vitamin C
Nypon är välkända för sitt naturligt höga innehåll av vitamin C. Utöver vitamin C innehåller nypon en mängd andra värdefulla växtämnen, bland annat, antioxidanter, flavonoider, karotenoider och polyfenoler.
Traditionellt har nypon använts för att stödja immunförsvarets normala funktion, bidra till återhämtning efter sjukdom, hjälpa till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödja vitaliteten och energinivån.
Nyponte är ett utmärkt val under förkylnings- och influensasäsongen, både som en daglig dryck och under återhämtningsperioder. Den naturligt friska och lätt fruktiga smaken gör det också populärt bland barn och personer som föredrar mildare örtteer.
Ringblomma – traditionellt stöd för immunförsvaret och lymfsystemet
Ringblomma är en lysande orange medicinalväxt som har uppskattats inom traditionell örtmedicin i århundraden. Traditionellt har ringblomma använts för att stödja kroppens naturliga immunförsvar, främja lymfsystemets normala funktion, stödja kroppens naturliga reningsprocesser, bidra till en normal inflammationsbalans och främja svettning vid feber.
Vid virusinfektioner spelar lymfsystemet en viktig roll i kroppens naturliga försvarsmekanismer. Ringblomma har traditionellt använts som en del av örttraditioner med fokus på dessa processer.
Ringblomste används traditionellt särskilt vid perioder med feber, obehag i halsen och allmänt stöd för välbefinnande och återhämtning.
Ringblomma har även traditionellt använts för att stödja matsmältningen, vilket kan vara värdefullt när aptiten minskar eller magen känns känslig under sjukdom.
Hallonblad – ett milt och mångsidigt örtstöd
Hallonblad förknippas ofta med välbefinnande året runt, men kan vara särskilt uppskattade under förkylnings- och influensasäsongen. Bladen innehåller naturliga tanniner, flavonoider, antioxidanter och viktiga mineraler.
Traditionellt har hallonbladste använts vid feber, för att främja svettning, för att stödja allmän styrka och vitalitet och under återhämtning efter sjukdom. En varm kopp hallonbladste beskrivs ofta som mild och behaglig, särskilt när man känner sig trött, frusen eller orkeslös.
Den milda smaken gör hallonblad till en utmärkt ingrediens i örtblandningar tillsammans med andra traditionella välbefinnandeörter, exempelvis lindblommor.
Lindblomma – en traditionell ört vid förkylning och influensa
Lindblomma har länge varit en av Europas mest uppskattade traditionella örter under förkylnings- och influensasäsongen. Traditionellt har lindblomma använts för att främja svettning, ge en behaglig värmande känsla, bidra till ökat välbefinnande vid feber, lugna luftvägarna och främja avslappning och vila. En varm kopp lindblomste med honung är fortfarande ett traditionellt huskurstips i många europeiska hem. Den milda och lena smaken gör teet lätt att njuta av även när man inte känner sig helt kry.
Frystorkade svarta vinbär – rika på antioxidanter
Svarta vinbär hör till de mest näringsrika bären i norra Europa. Frystorkning hjälper till att bevara många av bärens naturligt förekommande näringsämnen, bland annat C-vitamin, antocyaniner, flavonoider och antioxidanter.
Traditionellt har svarta vinbär uppskattats för sitt bidrag till immunförsvarets normala funktion, återhämtning och vitalitet. De har också förknippats med skydd av cellerna mot oxidativ stress och med välbefinnande i halsen under säsongsbundna sjukdomar. Den fylliga bärsmaken tillför både smak och variation till örtteblandningar.
Frystorkade hallon – ett milt och näringsrikt tillskott under sjukdom
Frystorkade hallon tillför naturliga vitaminer, antioxidanter, fruktig smak och en mild sötma till örtteblandningar. De uppskattas särskilt för sitt bidrag till allmänt välbefinnande och återhämtning efter sjukdom. Traditionellt har hallon också förknippats med en behaglig känsla i halsen och med välbefinnande under förkylnings- och influensasäsongen. Den naturliga sötman gör örtteerna mer lättdruckna, särskilt när aptiten är nedsatt under sjukdom.
Varför kan varmt örtte vara bra när man är sjuk?
Att upprätthålla en god vätskebalans är en av de viktigaste delarna av egenvården vid virusinfektioner. Varmt ört kan bidra till att upprätthålla vätskebalansen, hålla slemhinnorna fuktiga och underlätta den naturliga transporten av slem. Det kan också ge kroppen en värmande känsla, lugna halsen och bidra till ökat välbefinnande under återhämtningen.
Inom traditionell örtmedicin rekommenderas ofta flera koppar starkt örtte under dagen vid de första tecknen på en säsongsbunden infektion. Örtteer ersätter inte medicinsk behandling, men kan vara ett värdefullt inslag i en rutin som främjar välbefinnandet under förkylnings- och influensasäsongen.
Vad kan du göra när en virusinfektion bryter ut?
När du märker de första tecknen på sjukdom – irritation i halsen, frossa, nästäppa, trötthet eller muskelvärk – är det klokt att ta symtomen på allvar tidigt. Många upplever att återhämtningen underlättas när de börjar ta hand om sig själva i ett tidigt skede och ger kroppen möjlighet att vila.
Under en virusinfektion arbetar kroppen intensivt för att försvara sig. Därför är de viktigaste åtgärderna ofta också de enklaste. Tillräcklig vila, värme, rikligt med vätska och näringsrik mat hjälper till att skapa goda förutsättningar för återhämtning. Örter och naturliga ingredienser som traditionellt har använts för att främja allmänt välbefinnande kan också ingå i den dagliga rutinen under sjukdomsperioden.
Drick rikligt med varmt örtte
Ett traditionellt råd under de första dagarna av en förkylning eller influensa är att dricka varmt örtte regelbundet under dagen. Vissa örtterapeuter rekommenderar upp till fem stora muggar örtte om dagen under de första sjukdagarna.
Det finns flera anledningar till att örtteer har varit populära i generationer. Många medicinalväxter innehåller naturliga flavonoider, eteriska oljor, antioxidanter och slemämnen. Dessa ämnen har traditionellt uppskattats för sin användning i samband med att stödja kroppens naturliga försvarsmekanismer, främja välbefinnandet i luftvägarna, lugna irriterade vävnader och bidra till välbefinnande vid feber och trötthet. De har också använts för att upprätthålla det allmänna välbefinnandet under sjukdom.
Att dricka tillräckligt med varm vätska bidrar dessutom till en god vätskebalans, vilket är särskilt viktigt när man är sjuk. Tillräcklig vätsketillförsel hjälper till att hålla slemhinnorna fuktiga, stödja luftvägarnas normala funktion och underlätta den naturliga transporten av slem. Vid feber hjälper vätskan också till att kompensera för den ökade vätskeförlusten och bidrar till att upprätthålla kroppens normala funktioner.
Varmt te kan dessutom ge en behaglig känsla av värme och avslappning, vilket kan göra det lättare att vila.
Vikten av att använda tillräckligt mycket örter
Ett örttees styrka beror i hög grad på mängden örter som används. Om mängden växtmaterial är för liten kan infusionen bli ganska svag. Ett örtte av god kvalitet innehåller i allmänhet cirka 2–3 gram örter per kopp. När tillräckliga mängder används och teet får dra ordentligt kan växtens naturliga ämnen frigöras i vattnet.
Under förkylnings- och influensasäsongen har traditionella örtmedicinare ofta valt kungsljus, timjan, lindblomma, hallonblad, ingefära, ringblomma och nypon. Starka infusioner av dessa örter har länge använts inom traditionell örtmedicin för att bidra till ökat välbefinnande vid hosta, nästäppa och säsongsbundna besvär från luftvägarna.
Honung – en traditionell följeslagare till örtte
För många är varmt te med honung bland det första man tar till när man känner sig krasslig. Traditionellt har honung använts för att lugna halsen, lindra tillfällig hosta, ge snabb energi vid trötthet och förbättra örtteets smak. Honungens kvalitet spelar roll. Många konsumenter föredrar honung som kommer direkt från lokala biodlare, från pålitliga producenter eller från kontrollerade källor som säkerställer äkthet och renhet. Honung av hög kvalitet bevarar sin naturliga arom, smak och sina naturligt förekommande ämnen bättre än kraftigt bearbetade alternativ.
Vila är en viktig del av återhämtningen
Många försöker hålla fast vid sina vanliga rutiner även när de är sjuka. Vid influensa eller en allvarligare luftvägsinfektion har kroppen dock stor nytta av extra vila. Vid feber använder kroppen mer energi för att stödja immunförsvarets reaktioner, samtidigt som den kan förlora mer vätska än vanligt. Även hjärt-kärlsystemet och andningssystemet utsätts för ytterligare belastning. Tillräcklig sömn, vila och ett lugnare tempo ger kroppen bättre förutsättningar att återhämta sig. En kombination av vila, vätska, örtteer, näringsrik mat och traditionellt använda örter kan bidra till ökat välbefinnande under sjukdom.
Örtteer för förkylnings och influensasäsongen
Melie Herbal Tea sortimentet innehåller flera örtblandningar som passar särskilt bra under årets kallare månader och som en del av en rutin för luftvägarnas välbefinnande.
Gro-Grokk örtte
Gro-Grokk örtte innehåller hallonblad och hallonstjälkar, frystorkade svarta vinbär och nypon. Kombinationen förenar örternas milda karaktär med bärens fruktiga smak. De svarta vinbären och nyponen innehåller naturligt förekommande antioxidanter och C-vitamin, vilket gör blandningen till ett uppskattat inslag i en hälsosam livsstil under förkylnings och influensasäsongen.
Stärkande örtte
Stärkande örtte innehåller nypon, hallonblad, kungsljus, malva och lindblommor, kompletterade med frystorkade hallon och svarta vinbär. Denna mångsidiga örtblandning är framtagen med fokus på luftvägarnas välbefinnande, halsens komfort och kroppens naturliga försvar.
Friskt örtte
Friskt örtte innehåller ringblomma, timjan, gullviva och rölleka. Denna noggrant framställda blandning är utformad för att avvärja olika luftvägssjukdomar och virus. Örter som timjan, svalört, ringblomma och rölleka har traditionellt värderats för sin användning i samband med andningshälsa och allmänt välbefinnande under säsongssjukdomar.
Kungsljuste
Kungsljuste är ett av de mest traditionella örtteerna som används för luftvägarnas välbefinnande. Det har länge uppskattats vid hosta, irritation i halsen och säsongsbundna besvär från luftvägarna. Kungsljusets blad och blommor innehåller naturliga slemämnen och saponiner, vilka traditionellt har använts för att underlätta slemtransporten och lugna irriterade vävnader. Många upplever kungsljuste som särskilt behagligt vid torr, irriterande hosta när halsen känns sträv och andningen obekväm. Inom traditionell örtmedicin har kungsljus även betraktats som en ört för luftvägarnas välbefinnande under vintern. Den milda smaken passar utmärkt tillsammans med honung.
Timjante
Timjante är en kraftfull och aromatisk örtinfusion som i århundraden har använts inom traditionell örtmedicin för luftvägarnas välbefinnande. De eteriska oljor som naturligt förekommer i timjan, bland annat tymol och karvakrol, har traditionellt uppskattats för sin användning i samband med luftvägarnas normala funktion och välbefinnande vid säsongsbundna luftvägsbesvär. Timjante är särskilt populärt vid de första tecknen på förkylning, vid slemhosta, nästäppa och irritation i halsen. Den värmande karaktären kan bidra till en behagligare känsla när andningen känns ansträngd eller bröstet känns tungt. Traditionellt har timjan också använts för att stödja matsmältningen, vilket gör teet till ett behagligt val när aptiten minskar under sjukdom. Timjans aromatiska egenskaper gör den även lämplig för traditionell ånginhalation.
Ringblomste
Ringblomste är särskilt känt för sin traditionella användning inom örtmedicin med fokus på kroppens naturliga försvarsmekanismer och allmänt välbefinnande. Den lysande orange blomman har uppskattats inom örttraditioner i århundraden och har ofta använts under säsongsbundna sjukdomar och återhämtningsperioder. Traditionellt har ringblomma använts för att stödja kroppens naturliga immunförsvar, främja lymfsystemets normala funktion och stödja kroppens naturliga reningsprocesser. Den har också använts för att främja svettning vid feber och bidra till allmänt välbefinnande under återhämtningen. Ringblomste passar särskilt bra när man känner sig trött eller hängig under perioder med säsongsbundna besvär. Den milda karaktären gör den också till ett uppskattat inslag i traditionella örtblandningar för matsmältningens välbefinnande när aptiten minskar eller magen känns känslig.
Hallonbladste
Hallonbladste är en mild men mångsidig örtinfusion som traditionellt har använts för att stödja styrka, vitalitet och återhämtning. Hallonblad innehåller naturligt tanniner, flavonoider, antioxidanter och viktiga mineralämnen. Under förkylnings- och influensasäsongen har hallonbladste traditionellt druckits för att bidra till allmänt välbefinnande, främja svettning vid feber, stödja återhämtningen efter sjukdom och upprätthålla vardagens vitalitet. En varm kopp hallonbladste har en mild och behaglig smak som många uppskattar när de känner sig trötta eller frusna. Den angenäma smaken gör teet lätt att njuta av även under sjukdom, när kraftigare örtsmaker kan kännas överväldigande.
Lindblomste
Lindblomste är en av Europas mest traditionella örtinfusioner för välbefinnande under årets kallare månader. I generationer har det druckits vid förkylning och säsongsbundna luftvägsbesvär, vid feber och frossa samt vid allmän trötthet. Lindblomma uppskattas särskilt för sin värmande karaktär och sin traditionella användning för att främja svettning. Många dricker lindblomste när de känner sig frusna, när en förkylning är på väg eller när de vill varva ned och känna sig mer avslappnade. Den lena och delikata smaken, som ofta beskrivs som lätt honungslik, gör teet särskilt behagligt när man inte känner sig helt kry. I många hem är varmt lindblomste med honung fortfarande en uppskattad traditionell dryck för välbefinnande.
Naturligt stöd som en del av en hälsosam livsstil
När du tillreder örtte spelar mängden örter en betydande roll. Som en allmän riktlinje kan cirka 2–3 gram örter per kopp ge en fyllig infusion och bidra till att växtens naturligt förekommande ämnen extraheras i vattnet. Tillsammans med tillräcklig vila, näringsrik mat, god vätskebalans och hälsosamma levnadsvanor kan örtteer bli en värdefull del av en helhetsinriktad rutin för välbefinnande under förkylnings- och influensasäsongen.
Ett traditionellt örtte-recept för säsongsbundna luftvägsbesvär
Följande traditionella recept har använts av vissa örtintresserade personer under perioder med säsongsbundna luftvägsbesvär.
Tillredning:
Lägg en tepåse FRISKT örtte i en kopp.
Häll över 200–250 ml hett vatten.
Låt teet dra i 10–15 minuter.
Föreslaget schema för drickande. Drick teet under sex dagar i följd enligt följande schema:
Dag 1 – 6 koppar fördelade över dagen
Dag 2 – 5 koppar
Dag 3 – 4 koppar
Dag 4 – 3 koppar
Dag 5 – 2 koppar
Dag 6 – 1 kopp
Tillsätt en dessertsked äppelcidervinäger i varje kopp. Drick teet varmt och utan sötningsmedel.
Traditionell frukost med bovete och kefir – Under dessa sex dagar varje kväll förbereda följande: Lägg 2 matskedar ekologiskt och obehandlat bovetekross i en burk med lock. Tillsätt cirka 100–200 g naturell kefir eller filmjölk. Blanda väl och ställ i kylskåpet över natten. Ät den mjuknade boveteblandningen som dagens första måltid på morgonen.
Avslutande tankar
Förkylnings- och influensasäsongen är en naturlig del av livet, men den behöver inte innebära att vi känner oss maktlösa. Enkla vanor som att dricka varmt örtte, hålla vätskebalansen, äta näringsrik mat, sova tillräckligt och använda traditionella örter med eftertanke kan bidra till det dagliga välbefinnandet.
Oavsett om du väljer kungsljus, timjan, ringblomma, hallonblad, lindblomma, nypon, rölleka eller bär rika på antioxidanter erbjuder naturen en mängd ingredienser som har uppskattats i generationer.
En varm kopp örtte kan inte bara ge kroppen en behaglig känsla – den kan också skapa en stund av lugn, värme och omtanke när det behövs som mest.
Referenser:
https://www.sciencedirect.com/science/chapter/bookseries/abs/pii/B9780444595300000113
https://www.learningherbs.com/blog/herbs-for-cold-and-flu#gsc.tab=0
https://www.nationalgeographic.com/magazine/article/natural-remedies-herbs-help-fight-cold-flu